knowledge ピラティスの知識・雑学
知ってそうで知らないピラティスの歴史や雑学、最新のピラティス事情やジャンルの解説など
ピラティスに関わるさまざまな知識や雑学をご紹介していきます。
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2026.4.28産後の体を整えるピラティス｜無理なく始める回復とボディケア｜PILATES STUDIO noa
【産後の体はどう変化している？】 骨盤のゆがみや不安定さ 出産によって骨盤は開きやすい状態になります。 産後もしばらくは元に戻りきらず、ぐらつきや違和感を感じることがあり、骨盤が不安定だと姿勢の乱 ...
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2026.4.24ピラティスで疲れにくい体へ！だるさを改善する方法と効果｜PILATES STUDIO noa
【なぜ疲れやすくなるのか？】 疲れやすくなる原因は、日常の姿勢や体の使い方、そして呼吸の状態が大きく関係しています。まず、猫背や巻き肩といった姿勢の崩れがあると、本来バランスよく使われるはずの筋肉に ...
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2026.3.31ピラティスは呼吸がカギ！体幹を安定させる呼吸法の仕組み｜PILATES STUDIO noa
【ピラティスで呼吸が重要な理由】 ピラティスにおいて呼吸は、単なる酸素の取り込みではなく、体幹を支えるための重要な役割を担っています。 呼吸と体幹は深く関係しており、横隔膜や腹横筋といったインナーマッ ...
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2026.3.28ピラティスはフォームが重要！初心者が知るべき基本ポイント｜PILATES STUDIO noa
【なぜピラティスはフォームが重要なのか】 ピラティスは体幹を意識するエクササイズ └ 正しい姿勢で行うことでインナーマッスルが働く ピラティスは、腹部や背中の深層部にあるインナーマッスルを中心に ...
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2026.3.24なぜピラティスエクササイズは効果がある？体幹トレーニングの仕組み｜PILATES STUDIO noa
◾️ ピラティスエクササイズとは？ ピラティスエクササイズとは、呼吸・姿勢・体幹を整えることを目的としたエクササイズです。身体の深層にある筋肉（インナーマッスル）を意識しながら動くことで、身体全体のバ ...
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2026.2.28反り腰さん必見！ピラティスで骨盤と体幹を整える ｜PILATES STUDIO noa
◾️ 反り腰とは？まずは原因を知ろう 反り腰の特徴とセルフチェック 反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなっている状態を指します。腰が反りやすい、お腹が前に出て見える、立っているだけで腰が疲 ...
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2026.2.20慢性的な肩こりに効く！ピラティスで根本から整える方法｜PILATES STUDIO noa
◾️ なぜ肩こりは繰り返すの？ 肩こりの主な原因 └ 姿勢の崩れ・運動不足・血行不良 肩こりは一時的な疲労ではなく、日常生活の積み重ねによって起こることがほとんどです。姿勢の崩れや運動不足が続く ...
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2026.2.10ピラティスで巻き肩対策！肩こり・姿勢改善の簡単エクササイズ｜PILATES STUDIO noa
スマートフォンやパソコン作業が増えた現代では、「気づいたら肩が前に出ている」という人が少なくありません。この状態は「巻き肩」と呼ばれ、肩こりや姿勢の崩れの大きな原因になります。 巻き肩は見た目の問題だ ...
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2026.1.30ピラティスで脂肪燃焼！効率的に体重を落とすためのトレーニング法｜PILATES STUDIO noa
◾️ ピラティスで本当に脂肪は燃える？ ピラティスが脂肪燃焼につながる仕組み ピラティスはインナーマッスルを中心に鍛えていくものです。インナーマッスルが鍛えられることによって、基礎代謝が高まり、日常 ...
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2026.1.20マシンピラティスで“動ける体”へ！基礎体力を育てる習慣 ｜ PILATES STUDIO noa
◾️ 基礎体力とは？なぜ重要なのか 基礎体力に含まれる要素 基礎体力とは、日常生活を無理なく快適に送るための土台となる力のことをいいます。 主に「筋力」「持久力」「柔軟性」「バランス力」の4つで構 ...
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