knowledge ピラティスの知識・雑学
知ってそうで知らないピラティスの歴史や雑学、最新のピラティス事情やジャンルの解説など
ピラティスに関わるさまざまな知識や雑学をご紹介していきます。
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2026.1.10背中が変わる！マシンピラティスで美しい後ろ姿を作る方法｜PILATES STUDIO noa
◾️ なぜ「背中」は変わりにくいのか？ 背中の筋肉は、日常生活で意識して使う機会が少ない部位です。特にデスクワークやスマホを見る時間が長い現代では、前かがみ姿勢が続きやすく、胸や腕ばかりが使われてしま ...
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2025.12.25冷え性改善はピラティスから！インナー強化で巡りをサポート ｜PILATES STUDIO noa
◾️ なぜピラティスが冷え性改善につながるの？ ピラティスが冷え性改善につながる理由は、体の「内側」から巡りを整えるアプローチにあります。効果的な理由として、下記の3つが挙げられます。 ① インナーマ ...
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2025.12.20ピラティスは呼吸がカギ！体幹を目覚めさせる呼吸テクニック｜PILATES STUDIO noa
◾️ ピラティスにおける呼吸の重要性 呼吸が体幹を起動させる その理由として、横隔膜・腹横筋など、コアの筋肉が自然と活性化していきます。ピラティスの呼吸では、横隔膜が上下に動くことで腹横筋や骨盤底筋と ...
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2025.12.10冬の運動不足にピラティスが最適な理由とは？｜PILATES STUDIO noa
◾️ なぜ冬は運動不足になりやすいのか？ 寒さで体を動かすのが億劫になる 冬は寒さが厳しくなることで、体を動かす意欲が自然と低下しやすくなります。外に出るのが面倒に感じてしまったり、億劫になってしま ...
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2025.11.29入浴タイムを活用！お風呂ピラティスで柔軟性アップ｜PILATES STUDIO noa
◾️ お風呂ピラティスとは？ 湯船の中で行うピラティスは、水の浮力で関節や筋肉への負担が少ないのが特徴です。お湯の中で身体を支えながら動くことで、陸上よりもやさしくインナーマッスルを刺激できます。さら ...
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2025.11.18Pilatesで叶える新しいライフスタイル：体も心も軽やかに｜PILATES STUDIO noa
◾️ Pilatesがライフスタイルに与える影響 体幹を鍛えて毎日を快適に ピラティスで体の中心を整えることができると、姿勢が安定します。姿勢改善をすると、一つ一つの動きがスムーズになります。正しい ...
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2025.11.5ピラティスで美肌ケア！体の内側から輝く肌を手に入れる方法 ｜ PILATES STUDIO noa
◾️ ピラティスと美肌の関係 血流アップで肌のターンオーバーを促進 ピラティスのしなやかな動きは全身の血行を促し、血流が良くなることで、肌に必要な酸素や栄養がスムーズに届けられるようになります。外側 ...
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2025.10.30スポーツや日常生活の怪我防止に！マシンピラティスの効果とは｜ PILATES STUDIO noa
◾️ マシンピラティスとは？ 専用マシンを使う理由 マシンピラティスでは、「リフォーマー」や「キャデラック」と呼ばれる専用マシンを使ってトレーニングを行います。マシンにはスプリング（バネ）が組み込まれ ...
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2025.10.20ブレない体を作る！ピラティスで体幹を強化するステップ｜ PILATES STUDIO noa
◾️ 体幹を鍛えると体はどう変わる？ 姿勢が安定してブレない体に 体幹がしっかり整うと、立ち姿がスッと美しくなり、日常の動作もスムーズになります。猫背や反り腰などの姿勢の乱れが整うことで、見た目の印象 ...
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2025.10.10エイジングケアはピラティスから！体も心も若返る簡単エクササイズ｜ PILATES STUDIO noa
◾️ なぜピラティスがエイジングケアに最適なのか 体幹を鍛えて姿勢改善 ピラティスは体の中心である「体幹（コア）」を意識して動かすエクササイズです。姿勢を支える筋肉が鍛えられることで背筋が伸び、自然と ...
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