knowledge ピラティスの知識・雑学
知ってそうで知らないピラティスの歴史や雑学、最新のピラティス事情やジャンルの解説など
ピラティスに関わるさまざまな知識や雑学をご紹介していきます。
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2026.2.10ピラティスで巻き肩対策！肩こり・姿勢改善の簡単エクササイズ｜PILATES STUDIO noa
スマートフォンやパソコン作業が増えた現代では、「気づいたら肩が前に出ている」という人が少なくありません。この状態は「巻き肩」と呼ばれ、肩こりや姿勢の崩れの大きな原因になります。 巻き肩は見た目の問題だ ...
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2026.1.30ピラティスで脂肪燃焼！効率的に体重を落とすためのトレーニング法｜PILATES STUDIO noa
◾️ ピラティスで本当に脂肪は燃える？ ピラティスが脂肪燃焼につながる仕組み ピラティスはインナーマッスルを中心に鍛えていくものです。インナーマッスルが鍛えられることによって、基礎代謝が高まり、日常 ...
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2026.1.20マシンピラティスで“動ける体”へ！基礎体力を育てる習慣 ｜ PILATES STUDIO noa
◾️ 基礎体力とは？なぜ重要なのか 基礎体力に含まれる要素 基礎体力とは、日常生活を無理なく快適に送るための土台となる力のことをいいます。 主に「筋力」「持久力」「柔軟性」「バランス力」の4つで構 ...
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2026.1.10背中が変わる！マシンピラティスで美しい後ろ姿を作る方法｜PILATES STUDIO noa
◾️ なぜ「背中」は変わりにくいのか？ 背中の筋肉は、日常生活で意識して使う機会が少ない部位です。特にデスクワークやスマホを見る時間が長い現代では、前かがみ姿勢が続きやすく、胸や腕ばかりが使われてしま ...
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2025.12.25冷え性改善はピラティスから！インナー強化で巡りをサポート ｜PILATES STUDIO noa
◾️ なぜピラティスが冷え性改善につながるの？ ピラティスが冷え性改善につながる理由は、体の「内側」から巡りを整えるアプローチにあります。効果的な理由として、下記の3つが挙げられます。 ① インナーマ ...
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2025.12.20ピラティスは呼吸がカギ！体幹を目覚めさせる呼吸テクニック｜PILATES STUDIO noa
◾️ ピラティスにおける呼吸の重要性 呼吸が体幹を起動させる その理由として、横隔膜・腹横筋など、コアの筋肉が自然と活性化していきます。ピラティスの呼吸では、横隔膜が上下に動くことで腹横筋や骨盤底筋と ...
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2025.12.10冬の運動不足にピラティスが最適な理由とは？｜PILATES STUDIO noa
◾️ なぜ冬は運動不足になりやすいのか？ 寒さで体を動かすのが億劫になる 冬は寒さが厳しくなることで、体を動かす意欲が自然と低下しやすくなります。外に出るのが面倒に感じてしまったり、億劫になってしま ...
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2025.11.29入浴タイムを活用！お風呂ピラティスで柔軟性アップ｜PILATES STUDIO noa
◾️ お風呂ピラティスとは？ 湯船の中で行うピラティスは、水の浮力で関節や筋肉への負担が少ないのが特徴です。お湯の中で身体を支えながら動くことで、陸上よりもやさしくインナーマッスルを刺激できます。さら ...
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2025.11.18Pilatesで叶える新しいライフスタイル：体も心も軽やかに｜PILATES STUDIO noa
◾️ Pilatesがライフスタイルに与える影響 体幹を鍛えて毎日を快適に ピラティスで体の中心を整えることができると、姿勢が安定します。姿勢改善をすると、一つ一つの動きがスムーズになります。正しい ...
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2025.11.5ピラティスで美肌ケア！体の内側から輝く肌を手に入れる方法 ｜ PILATES STUDIO noa
◾️ ピラティスと美肌の関係 血流アップで肌のターンオーバーを促進 ピラティスのしなやかな動きは全身の血行を促し、血流が良くなることで、肌に必要な酸素や栄養がスムーズに届けられるようになります。外側 ...
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