ピラティスを始めるベストタイミングとは？今すぐ始める理由｜PILATES STUDIO noa

■イントロダクション

ピラティスに興味があるけれど、始めるタイミングを迷っている方はいますか？体験レッスンに行ってみたけれど、実際に通ってみるかはまだ決められない方もいらっしゃると思います。
この記事では、ピラティスを始めるベストタイミングや、今すぐ始める理由について解説します。体と心の健康をサポートするピラティス、あなたも今日から始めてみませんか？  

■ ピラティスを始めるベストタイミングとは？

どんなタイミングで始めるのがベスト？

まずは、始める「目的」が必要です。目的とは、「姿勢改善をしたい」「ストレス解消をしたい」「生活習慣を整えたい」などが挙げられます。その目的を見出した上で、体調が整っていればすぐに始めるのがベストでしょう。

新しい季節や新しい生活の始まり

新生活が始まる春や、新しい仕事、環境にシフトチェンジするタイミングはスタートにぴったりです。何か新しい環境に適応しようとすると、ストレスが溜まってしまったり、生活が変わることで、生活習慣も変化します。そういったときにピラティスを始めることで、乱れがちは新生活の軌道修正をすることができます。 

目標やイベントをきっかけに

健康維持や体型改善など、目標を持って始めることでモチベーションが維持しやすくなります。特にこういった目標を設定する際は、「数字」を明確にすることを推奨します。だいたいこのくらいといった不明瞭な目標を立てても、なかなかモチベーションが上がらなかったり、結局なにを目指しているのかがわからなくなるため、「〇kgは痩せる」「〇か月後までに猫背改善」など、具体的な数字を掲げましょう。 

■ ピラティスを今すぐ始める理由

心身の健康にすぐに効果が現れる

ピラティスは体幹を鍛えるだけでなく、心もリラックスさせてくれるので、日々の疲れやストレスを解消できます。体の変化を感じることはとても大切なことですが、心の乱れが改善されないと、ストレスが溜まったままで、暴食や、睡眠不足など、結果的に生活習慣が乱れたままとなってしまったり、せっかくピラティスで体の変化を感じられていた部分も意味のない結果となってしまいます。心のバランスも整える意味でも、ピラティスは始めたいと思ったら始めるべきなのです。 

体の柔軟性や姿勢改善に早速効果を実感できる

何ヵ月か続けないと効果が感じられないのでは？と考える人もいるでしょう。しかし、実は、始めてすぐに体の変化を感じることができます。1回のレッスンでも、姿勢や柔軟性が改善されるのを実感できるはずです。ぜひ、レッスンを受けた後に、鏡を見ながら、自分の体がどのように変化しているかを確認してみてください。 

自宅でも始められるから時間がない人にもぴったり

初めてみたいと思ってはいるものの、なかなか時間を確保できず、レッスンには通うことが出来ない人もなかにはいると思います。そういった方でも大丈夫。自宅で簡単にできるピラティスもあるので、忙しい日常の中でも続けることができます。実際にいくつか動画で紹介します。 
※自宅でピラティスをする際は、マットを購入するなど、体に負担がかからないようにしましょう。 

運動不足を解消し、体調管理にも役立つ

ピラティスを取り入れることで、長時間の座りっぱなしや運動不足による体の不調を改善する手助けになります。最近はリモートワークの導入などをきっかけに、自宅でＰＣを使って仕事をする人や、デスクワークで長時間PCと向き合う人も多くなったと思います。そういった時間をすごしていると、歩いたり、運動を怠ることもあるでしょう。そういったなかで、ピラティスを始めると、運動不足の解消や、頭痛や腰痛といった体調不良を改善することにも繋がります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

■ ピラティスを始めるタイミングを見逃さないために

少しの時間でも効果あり！忙しい日常でもできる方法

それでもなかなか時間を取ることが出来ない人もいるでしょう。 そういったかたは、寝る前のたった10分でも構いません。1回10分からでもOKです。短い時間の中でも、続けることで効果を得ることができます。

モチベーションを保つために大切なこと

目標設定や進捗を感じられることが、続ける秘訣です。毎日のルーチンとして取り入れて、少しずつ効果を実感しましょう。毎回効果がどのくらいだったのかを実感できるためにも、例えば、自分の姿勢を記録するために、誰かに写真を撮ってもらったり、自撮りで記録したり、ストレスがどのくらい改善されたかを、日記のようなものに書いて記録したり、実際に体重を計測して、どのくらい減量したのかをアプリなどで記録するなどして、「自分の目で見える」記録をすると、もっと頑張ってみようというモチベーションを保つことができます。 