マットピラティスと
マシンピラティスの違いとは？

■ はじめに

海外を中心に著名人の間で広まり、国内でも徐々に広がりを見せる「マシンピラティス」。
ピラティスというと、マット上で行う光景をイメージする方が多いかと思いますが、果たしてそのような「マットピラティス」と、今広がりを見せる「マシンピラティス」はどのような違いがあるのでしょうか？
今回は、両者の違いについて解説していきます！

■ マットピラティスの特徴と効果

従来行われている「マットピラティス」は、体幹トレーニング的な側面が強く、全身をまんべんなく鍛えるエクササイズ的な効果が期待されます。
自重トレーニングが基本で、先述の体幹トレーニング的な意味に加え、ボディラインを整える目的もあります。

■ マシンピラティスの特徴と効果

対してマシンピラティスは、自重ではなく専用マシンを使用し、動きをサポートしたり負荷をかけたりして行うピラティスです。
負荷の調整は部位ごとに細かく行うことができ、より細かく集中的に特定の筋肉などを鍛えることが可能です。
また、マットピラティスと比較して自重トレーニングでは行い切れないような「柔軟性の強化」なども狙うことができ、日常生活においても「可動域の拡大」「姿勢の改善」など効果を実感することが多いという特徴があります。