■ はじめに

マシンピラティスがダイエットやボディメイクにとても効果的なことは皆さんご存じでしょうか？

近年ダイエットや運動不足解消、ストレス解消目的として注目を集めているピラティスですが、果たして本当に痩せるのか、、、
不安な方多いですよね。

そこで今回はピラティスを続けることでどのようなダイエット効果があるのか、詳しく解説していきます！

■ ピラティスがダイエットに効果的な理由

（１） 筋力トレーニングとストレッチの組み合わせで脂肪燃焼をサポート

ピラティスは筋力を高めるトレーニングと体の柔軟性を高めるトレーニングを組み合わせた運動法です。
特に“インナーマッスル”と言われる身体の深層部の筋肉を中心に鍛えるのが特徴的で、インナーマッスルは基礎代謝アップの効果があります。
またピラティスならではの胸式呼吸を用いたストレッチは自律神経・交感神経を正確に働かせる効果があり、これもまた基礎代謝を高める効果を持つことからより太りにくく痩せやすい身体づくりを目指すことができます。

（２） マシンを使うことで得られる高い効率と結果

マシンピラティスを続けることで身体のバランス・体幹の向上を期待できます。
その為、日常生活における基本動作をサポートするインナーマッスルを強化でき、日々の生活が楽になります。

また柔軟性向上も見込めるので、より怪我のしにくい安定した身体を手に入れることができます。

（３） なぜマシンピラティスがダイエットに向いているのか？

マシンピラティスの最大の特徴はその名の通り、マシンを使った運動法であることです。そのため普段運動しない方や、運動が苦手な方にとってもマシンが身体の動きをサポートしてくれるため、自分のペースで続けやすいのが特徴的です。

ダイエットは何より継続することが重要となります。
継続のしやすさもまた、ピラティスが人気な理由の一つとも考えられますね。

■ マシンピラティスで得られるメリット

（１） 体幹を強化して痩せやすい体作り

体幹（インナーマッスル）を鍛えることで基礎代謝アップの効果が見込まれます。

基礎代謝とは何もしていない状態で消費されるカロリー量になります。基礎代謝が高いほど、その分多くのカロリー消費ができ痩せやすい身体となります。　　

　　　

（２） 柔軟性アップと姿勢改善によるシェイプアップ効果

ピラティスはストレッチを行い身体を柔らかくしながら正しい姿勢や呼吸法を身に付ける効果があります。

柔軟性が上がると代謝の促進にもつながり、よりシェイプアップ効果に期待できます。

（３） 長期的な体質改善と代謝アップ

ピラティスを継続して行うことにより、太りにくく痩せやすい体質になることができます。また姿勢改善・インナーマッスルの強化により内蔵機能が活性化され消化機能の改善にも効果があると言われています。
さらに筋力が増えることにより基礎代謝が高まるので、より健康的な身体を手に入れることができます。

◼︎ 最後に

マシンピラティスには身体にとって様々なメリットが期待できます。

運動が苦手な方、姿勢を改善したい方、日々の生活で疲れやすい方など幅広い方におススメなレッスンですので、少しでも興味のある方は是非ともチャレンジしてみてはいかがでしょうか