◾️ Pilatesがライフスタイルに与える影響
体幹を鍛えて毎日を快適に
ピラティスで体の中心を整えることができると、姿勢が安定します。姿勢改善をすると、一つ一つの動きがスムーズになります。正しい姿勢が身につくと、立つ・歩く・座るなどといった日常の動作もラクになるのです。このように、ピラティスを行うことで、疲れにくい身体を目指すことができます。
柔軟性アップで日常動作もスムーズ
ピラティスの大きな特徴なのが、呼吸です。その深い呼吸に合わせて全身を丁寧に動かすことで、筋肉や関節の柔軟性が高まり、肩こりや腰の重だるさの予防にもなります。動きやすい身体づくりができると、身体だけでなく、心も自然と軽くなります。
呼吸と動きで心もリフレッシュ
ピラティスの基本である呼吸は、心を落ち着かせ、集中力を高めてくれます。深く穏やかな呼吸に合わせて身体を動かすことで、副交感神経が優位になり、心もスッキリします。仕事や家事、育児、学業などで忙しい毎日にリセットの時間を作ってみてはいかがでしょうか。
◾️ Pilatesを取り入れた生活のメリット
疲れにくい体を作る
ピラティスで体幹やインナーマッスルをしっかり鍛えることで、体を内側から支える力がつき、日常生活での疲れを感じにくい体作りをすることができます。正しい筋肉の使い方を身につけることで、動きが軽くなり、体への負担も減らすことができます。
姿勢改善で見た目も若々しく
ピラティスは姿勢の歪みを整え、姿勢改善をすることができます。よって、日頃から自然と背筋が伸びた美しい姿勢を保てるようになります。姿勢が整うことで見た目の印象も明るくなり、自信を持って毎日を過ごすことができます。
心身のバランスが整う
深い呼吸と丁寧な動きを通して、心と体の調和を取り戻します。リラックス効果によりストレスが和らぎ、前向きで穏やかな気持ちになれます。ピラティスを通して、自分と向き合う大切な時間を過ごしましょう。
◾️ 日常に取り入れやすいPilatesの習慣
朝や寝る前の5〜10分でOK
ピラティスは誰でも簡単に始めることができます。スタジオに通ったり、レッスンを受けなければならないこともなく、動画視聴を通して、起床後や就寝前、疲れた時などに簡単に始めることができます。
自宅でも簡単にできるエクササイズ
ピラティスは自宅からでも気軽に行うことができます。以下、誰でも気軽に、短時間で始めることができるエクササイズをまとめしたので、実践をし、日常にピラティスを取り入れてみることをおすすめします。ストレッチ：
プランク：
ブリッジ：
継続のコツは楽しむこと
「ピラティスエクササイズ」と聞くと、汗を大量にかいてしまうのではないかというイメージだったり、時間を使ってじっくりとやらなければならなかったり、半ば強制のように感じてしまう方もいるのではないでしょうか。その「やらなければ」「頑張らなければ」という気持ちも大切ですが、大切なのは、何よりも楽しんで継続することです。「頑張りすぎないこと」が長く続ける秘訣です。無理をせず、自分のペースで少しずつ積み重ねることで、確かな変化を感じられるようになります。心地よい時間を楽しみながら、理想の自分に近づきましょう。
◾️ Pilatesで理想のライフスタイルを手に入れる
体が軽く、日常が楽になる
ピラティスで体のバランスを整えると、動きがスムーズになり、毎日の家事や通勤も普段よりもぐっと楽になります。しなやかに動けると、軽やかで快適な日常をサポートしてくれます。
心に余裕が生まれ、前向きな毎日を過ごせる
深い呼吸は副交感神経を優位にし、リラックス効果が生じます。リラックスすることによって、心の緊張をほぐしてくれます。体が整うと自然と気持ちも前向きになります。ピラティスを通して、自分を大切にできるゆとりを感じてみましょう。