◼︎まずはピラティス定義と起源を知ろう
ピラティスとは、筋肉の深層部「インナーマッスル」を鍛えることを目的としたエクササイズ方法です。その起源は、ドイツのジョセフ・ピラティスによって1920年代に考案されました。ピラティスは、呼吸法と共に正しい姿勢や体のバランスを重視し、柔軟性や筋力を高めることを目指しています◼︎ピラティスをやるメリットとは？
（１） ピラティスの特徴
ピラティスは、インナーマッスルを重視したトレーニング方法であり、身体の深層筋を効果的に鍛えることができます。インナーマッスルは日々の動作をサポートする役割をになっており、鍛えることによって、身体全体のバランスが整い、姿勢が改善されます。
（２）インナーマッスルを鍛えることの重要性とは？
インナーマッスルは、身体の安定性や支持力を提供する重要な役割を果たしています。これらの筋肉を鍛えることで、怪我の予防や日々のパフォーマンスの向上が期待できます。
（３）ピラティスが他のエクササイズより優れている点
ピラティスは、徐々に力を加えながらコントロールされた動きを行うことが特徴です。そのため、急激な動きや負荷をかけることなく、安全に筋力や柔軟性を向上させることができます。そのため筋肉量が少ない方や運動が苦手な方でも取り組みやすいエクササイズです。
◼︎ピラティスにおける身体への効果
（１）姿勢改善と姿勢矯正への効果
ピラティスのトレーニングは、背骨や骨盤の位置を正しい姿勢に戻すことに焦点を当てています。これによって、日常生活での姿勢の悪さからくる痛みや不調を軽減し、美しい姿勢を保つことができます。
（２）基礎代謝の向上
ピラティスのトレーニングにより、インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝の向上にも繋がります。基礎代謝アップにより、痩せやすい体質に変化していきます。血流も良くなるので冷え性や免疫力アップにも期待ができます。
◼︎マシンピラティスを用いたトレーニングの効果とエクササイズ
マシンピラティスは、バランスを取りながら筋力を鍛えるための機器を使用したピラティスの一形態です。これによって、さらに効果的に深層筋を鍛えることが可能となります。代表的なマシンにはリフォーマーがあります。エクササイズの動作を機器がサポートしてくれるため、より正しいフォームでエクササイズが行えるので、マットピラティスにはないエクササイズや効果が期待できます。